让自己不焦虑的方法有:保持学习、加强锻炼、转移注意力、积极面对并迅速执行。
1、保持学习
当学习成为你的习惯,自信也便成为你的内在能量,这种能量会从根本上击垮你的焦虑感,越自信的人,对于焦虑的掌控感越强。
2、加强锻炼
梅奥医学中心发现,锻炼可以释放“让人感觉良好的大脑化学物质”,包括神经递质和内啡肽,从而降低焦虑水平。
3、积极面对并迅速执行
逃避让我们恐惧的事情,只会加重我们的心理负担,让我们负重累累,这时,我们需要积极面对,不逃避才能换来真正的解脱。制定切实可行的计划,将计划再分解为一个个可以执行的行动,不犹豫,迅速去落实。
在行动的过程中,你的焦虑情绪会被驱逐,转而被一点点成就感所取代,你做得事情越多,你对自己的能力越有把握。