可以通过以下方法：

多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。晒太阳：著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。吃香蕉：德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。大声哭喊：找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。睡好觉：睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。