目前公认的长高的方法有以下4点：

1、充足的睡眠。儿童和青少年夜间充足的睡眠可以保证生长激素的分泌，尤其是深睡眠状态更有利于生长激素分泌。

2、合理的膳食营养能够促进骨骼发育，从而有利于长高。

3、钙质，丰富的钙质能够促进骨骼矿物质的合成，对骨头的生长有利。

4、适当的运动，例如游泳、跑步、跳高等能刺激骨细胞发育。