男士有4种坐姿，女士有4种坐姿。

1、女士开关式：坐正双膝并紧，两小腿前后分开，两脚前后在一条线上，两手合握置于两腿间或腿上；

2、女士左侧点式：坐正双膝并紧，上身挺直，两小腿向左斜伸出，左脚靠近右脚内侧，左脚脚掌内侧着地，右脚脚跟提起，双手放置于右腿上，头向右侧转；

3、女士右侧挂式：在左侧点式基础上，将左脚提起挂在右脚踝关节处，两腿并拢，上身左转45度，立腰挺胸；

4、女士侧身重叠式：髋部左转45度，头胸向右转，左小腿垂直于地面，右腿重叠于左腿上，右腿向里收，右脚尖向下；

5、男士前伸式：坐正，两腿前伸，双脚在踝关节处交叉；

6、男士后点式：正坐，上体微向前倾，双小腿向后屈回，双脚掌着地；

7、男士开关式：坐正，两小腿前后分开，两脚前后在一条线上，两 手合握置于两腿间；

8、男士正身重叠式：右小腿垂直于地面，左腿在其上重叠，左小腿 向里收，脚尖向下，双手扶于扶手上或交叉于腿间。