孕期增加体重11至16公斤为宜，所增加的分量包含：胎儿、胎盘增重及羊水以及孕妇自身的脂肪。孕妈妈可以根据自己之前的BMI指数，看一下自己在整个孕期增重多少重量，比较符合标准。当然，数值只是参考，一切都还是要以孕妈妈身心的健康、快乐为基础，也不用太苛究数字。

BMI公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如体重是50kg，身高是1.6m，那么BMI=50÷（1.6*1.6）≈19.53BMI成人标准：

过轻：＜18.5，孕期体重增长值12.5-18kg

正常：18.5-25，孕期体重增长值11.5-16kg

过重：25-29，孕期体重增长值7.5-11.5kg

肥胖：>29，孕期体重增长值6.0-6.8kg