仰卧直抬腿是不会危害人体的，但是如果动作不规范，是有可能会增加腰肌的负担的，甚至会损害腰椎。

仰卧直腿抬高对于髋关节及腰背部的肌肉都有一定的锻炼作用。但是如果在锻炼过程中出现腰部的疼痛，就建议停止继续锻炼，特别是既往有腰椎间盘突出和椎管狭窄病史的。

仰卧直抬腿可以锻炼大腿肌肉，一般来说，只要按照严格的动作要领去做，是不会危害人体的，但是如果动作不规范，是有可能会增加腰肌的负担的，甚至会损害腰椎。