跳绳5000个可以消耗400-550卡，跳绳是一项健美运动，长期坚持跳绳可改善人的姿态，长时间跳绳可起到减肥的作用。跳绳减肥要注意有规律的呼吸，并且保持身体的平衡性，不要来回的摇摆，整个人处在放松状态。同时也要注意，不要跳的太高，否则容易出现意外。跳绳也是很多减肥人群常使用的一种方法，这种方法不是偶尔，季节和天气的影响，跳绳减肥可以消除体内多余的脂肪。