1、苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维，帮助肠胃蠕动、肠道的清洁。苹果中的钾和果胶成分对于降低血中胆固醇有帮助，对解油腻有好处，而且苹果中的有机酸能促进胃部消化，从而很好的减少饭后油腻感。

2、香蕉：香蕉中富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，吃油腻食物后适量吃香蕉能缓解腹胀。

3、猕猴桃：吃油腻食物后，可能会出现消化不良，胃部胀气不适等症状，而猕猴桃中特有的猕猴桃碱是可以加速消化，帮助蛋白质更易被吸收。在吃过于油腻的蛋白质食物时，吃猕猴桃能缓解胃胀的情况。

4、橙子：橙子中是含有大量的纤维素和维生素，可以帮助食物的消化，促进排便，将人体内部积聚的毒素排出体外，饮食过于油腻后可适量吃些橙子。

5、火龙果：饮食长期都过于油腻，可能会导致出现三高，而火龙果能起到一定的降低血脂、保护胃黏膜的作用，在吃油腻食物后可适量吃火龙果。