山药祛斑：山药性平、味甘。山药富含多种的氨基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质。

山药对人体有保健的作用，山药能预防心血管系统的脂肪沉积，保护血管的弹性，防止动脉粥样硬化，可以促进新陈代谢，起到良好的血液循环作用，减少有害物质的沉淀。

山药祛斑方法：

一、山药枸杞祛斑粥

材料：枸杞15克，山药50克。

做法：山药起皮切片，枸杞洗干净，放入白米粥煮20分钟，加入适量的盐便可食用。

二、山药雪耳祛斑糖水

材料：山药100克，雪耳20克，红糖适量。

做法：将山药去皮切片，雪耳浸泡20分钟，放入500毫升开水煮20分钟，再加入适量的糖便可食用。

山药的祛斑效果需要长期食用，只要长期食用山药，在补充营养的同时达到祛斑的作用。