电脑的亮度要根据所在的环境、显示器的材质来调整最佳亮度，如果你在黑暗的环境下，亮度越低，对眼睛越好，如果你在强光的条件下，只能把亮度调到最高，不然都看不清屏幕，所以大多数的情况下，屏幕亮度要随着环境的变化而变化。

在普通的环境下，如果你的显示屏是液晶材质的，把电脑亮度调整为70－80％左右，对比度45％最好，如果你的显示屏是CRT材质的，把电脑亮度调整为60－70％左右，对比度55％最好，而且不同品牌的显示屏，亮度也是不同的，所以具体的数值还是要根据自己的舒适度来调整，如果在白天把屏幕亮度调整的很低，会造成眼疲劳，所以并不是亮度越低，对眼睛越好。

调整屏幕亮度的方法：点击开始菜单，选择控制面板--硬件和声音--电源选项，白天屏幕亮度不超过60，推荐电源计划选择平衡；晚上屏幕亮度30左右，推荐电源计划选择节能；然后可以再次进入控制面板，选择个性化，把屏幕的壁纸换为护眼的壁纸就可以了。