断食期间只喝水要注意可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝，两次断食之间最好要相隔两周以上，断食的时间一般以1天为宜。

断食意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为UPAVASA。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升心智到最高的意识境界。