皮肤的代谢周期是28天，晒黑后，好好防晒，好好保养皮肤，调整饮食，十天半个月就可以白回来。一般来说皮肤晒黑以后，只要稍加注意，也可以吃一些美白类的食物，如豆浆、牛奶、橙子汁、樱桃、芒果等，让皮肤摄取充足的养分，这样美白也是事半功倍的。